Cabelo

Biotina | Vitamina para os Cabelos e Unhas

Oi meninas, tudo bem por ai? Hoje vim falar sobre uma vitamina, que com certeza vocês já devem ter ouvido falar, a Biotina. Eu sempre falo aqui no blog sobre crescimento capilar, e de como também devemos cuidar da nossa saúde para termos cabelos saudáveis e bonitos. E me dei conta que eu nunca fiz um post dando dicas de vitaminas e alimentos para auxiliar na saúde dos fios.

O que é Biotina e para que serve?

A Biotina, também conhecida como Vitamina B7 ou Vitamina H, é uma Vitamina do complexo B, que age na formação dos tecidos ajudando a manter a beleza da pele. Além disso, fortalece os cabelos e as unhas, ajudando no crescimento saudável dos fios, e ajudando a evitar a quebra dos fios e das unhas.

A Biotina assim como as outras Vitaminas do complexo B, é importante para o metabolismo do nosso corpo, é essencial para o funcionamento das células, atua no sistema nervoso como calmante, e ajuda a reduzir o colesterol.

O que causa a falta da Biotina?

A falta dessa vitamina pode causar, seborreia (caspa), queda de cabelo, pele seca, anorexia, dores musculares, vômito, alteração na audição e visão entre outros problemas.

 Onde Encontra:

A biotina é encontrada em vários alimentos e em complexos alimentarias que são encontrados em farmácias. A ingestão recomendada dessa vitamina de 200 microgramas por dia. Os suplementos alimentares custam em media R$20.00, e o ideal que é você procure um medico e faça exames para saber qual vitamina realmente está faltando em seu organismo.

Alguns alimentos que possui Biotina são: Gema de ovo, Fígado, Leite, Nozes, Peixe, Espinafre, Abacate, Melancia, Morango, Cenoura, Gérmen de trigo, Amendoim, Aveia e outros…

Agora que já sabemos a importância da Biotina para a nossa saúde, vamos incluir esses alimentos na nossa dieta !!

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